A făcut zilnic 300 de flotări. Cum arată după 30 de zile [GALERIE FOTO + VIDEO]
Pandemia de coronavirus a lansat o adevărată provocare pentru pasionații de fitness. Cum sălile s-au închis, antrenamentele s-au mutat la propriul domiciliu. L-a fel s-a întâmplat și cu Jose Zuniga, care timp de 30 de zile a urmat un program strict de flotări.
În fiecare zi, Jose a făcut câte 300 de flotări: 100 dimineața, 100 la prânz și 100 seara. Pentru a solicita la maximum toate fibrele musculare ale pieptului, fiecare antrenament dintre cele 3 din zi, au presupus executarea flotărilor din 3 planuri: drept, înclinat și declinat.
Plan alimentar strict
Fără echipament de fitness, Jose a reușit să câștige aproape 4 kilograme de masă musculară. A crescut de la 181 pounds (82,1 kg), la 189 pounds (85,7 kg). Schimbarea este vizibilă. Dincolo de luminile favorabile din cea de-a doua fotografie, după 30 de zile, lui Jose a început să i se reliefeze pieptul.
Schimbarea fizică a fost susținută atât de antrenament, cât și de o dietă corespunzătoare, care a presupus aproape 5.000 de calorii consumate zilnic. Iată cum a arătat alimentația lui Zuniga, pe parcursul celor 30 de zile: Micul dejun – 1.200 de calorii, Gustarea 1 – 500 de calorii, Prânz – 1.000-2.000 de calorii, Gustarea 2 – 500 de calorii, Cină – 1.000 de calorii, Gustarea 3 – shake proteic de 800 de calorii.
Rutina 300 de flotări pe zi în 30 de zile [VIDEO]
